sissonealasecond

May 5, 2011

Tornozelos…Tornozelos!

Filed under: Exercícios — by estercazzarini @ 3:49 pm
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Oii queridos como estão? Eu to cansada, dolorida e com sono. Pode-se dizer, acabada. Porém feliz. Ontem recebi ligação de uma pessoa que eu achava que nem lembrava mais de mim e pra minha surpresa, lembrava *-* Existe coisa melhor do que receber uma ligação de alguém que você não fala há mais de 1 ano? Isso alegrou minha semana INTEIRA. Ou talvez o MÊS INTEIRO.
Outra coisa que me deixou feliz foi ver o novo collant da minha escola. Ele é tão lindo que me fez sonhar com ele. To completamente apaixonada, porém no momento estou com outras coisas na cabeça que são realmente necessidades. Minhas avós chegam dia 12, e ficam até Junho, quando vou para o Rio com elas passar uns dias. (Sim elas são do Rio) E minha avó por parte de pai disse que vai trazer dinheiro pra me comprar um tal creme que ela viu…Vou pedir o collant ao invés disso. Aiiii coisas. Mulher e seus consumos. Ainda mais eu, que sou completamente compulsiva. Enfim, provavelmente eu vou dar um jeito e comprar o bendito collant. Eu me conheço. Preciso parar de pensar nisso. Mudando de assunto COMPLETAMENTE…Existe coisa pior que falsidade e ingratidão? Cara, não tem coisa que eu não suporte mais que falsidade e ingratidão. A pessoa finge ser uma coisa pra você e é outra. Ou você ajuda a pessoa, deixa de VIVER pra agradar a outra pessoa e num vale de nada no final. Decepções e mais decepcões, é só isso que uma certa pessoa tem me dado de um tempo pra cá. A questão é que agora eu cansei, e quando eu canso, eu sou insuportável. Mas chega de falar de coisa ruim. Vamos ao que interessa.

Terça Feira, na aula, eu senti uma diferença enorme na minha flexibilidade e no meu grand jeté. Algumas vezes minha perna de trás se dobra e eu subo demais os ombros. Na terça não..Meu grand jeté de direita foi incrível.

O que é uma bailarina sem o tornozelo forte? Ela pode ter toda técnica do mundo, ser a mais delicada, mas não terá força para aguentar a ponta. Desde a primeira aula aprendemos a fazer exercícios que vão nos dar força lá na frente quando pegarmos a ponta. Motivo pelo qual algumas vezes (ou muitas vezes!) fazemos algo como plié, e do plié vamos para a meia ponta e aí sim estica. Claro que esse exercício não ajuda somente o tornozelo, mas o joelho, coxas…Nosso foco hoje é o tornozelo, portanto vou dar alguns exercícios que vocês podem fazer em casa antes de ir para a aula (Exercícios que a professora me ensinou.)

– Prepara primeira posição bem aberta. Tendu a frente, flex, tendu, flex, fecha. Tendu ao lado, flex, tendu, flex, fecha atrás. Tendu atrás, flex, tendu, flex, fecha. Agora fazendo novamente ao lado porém com a outra perna. Repita todos esses movimento agora ao inverso, Atenção a Tendu, não podemos esmagar os dedos, força na perna de base, porque o tendu é só o movimento leve de encostar a ponta dos dedos no chão em en dehors.

– Prepara primeira posição bem aberta. Meia ponta com um pé só, quando esse pé que está na meia ponta estiver abaixando o outro vai subir na meia ponta e depois o outro..E assim sucessivamente por 1 minuto. É importante que o joelho de base esteja esticado e na hora que você for fazer meia ponta, jogar bastante o peito do pé para a frente. Todos os dedos devem estar tocando o chão e o calcanhar bem em en dehors. Esse exercício pode ser feito também na Segunda posição.

– Esse exercício é bem similar ao anterior, porém a diferença é que subiremos na meia ponta com os dois pés de uma vez. Pode ser na Primeira, Segunda, Quarta e/ou Quinta. É legal fazer um pouquinho em cada posição e quando acabar, ficar 10 segundinhos na meia ponta sem se segurar. Atenção na hora que estiver na meia ponta, joelhos completamente retos, coxas e virilhas bem alongadas e costelas fechadas.  (Esse exercício ajuda também a deixar a panturrilha durinha!)

Bom, esses são exercícios básicos, porém tem também esse do vídeo que eu achei SUPER interessante e comecei a fazer de uns dias pra cá, admito que dói bastante, mas tente fazer o máximo que você conseguir.

Seguindo esses exercícios, em algum tempo você sentirá uma diferença enorme na sua força de tornozelo.

Bom no próximo post vou dar dicas de como melhorar o arco do seu pé, outra coisa importante.

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May 3, 2011

Correria e…cansaço!

Filed under: Desabafos — by estercazzarini @ 1:13 pm
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Pense numa pessoa totalmente exausta? A menina que trabalhava aqui em casa foi embora no domingo, e agora resolvemos contratar uma só pra vir de 15 em 15 dias só faxinar. Ou seja, as outras coisas sobraram pra mim e pra minha mãe. Eu fiquei responsável pela cozinha, compras da casa, pagamento de contas e outras coisinhas…O que é interessante e novo pra mim, porque sempre gostei muito de cozinhar, mesmo não sabendo. ): Mas ok, tenho que admitir que ontem minha comida saiu maravilhosamente deliciosa. Claro, tive auxílio da minha mãe, mas ficou muito gostoso gente, sério.
Aí tudo bem, faço isso, tenho que estudar pra minha prova da Aeronáutica e ainda vou para  a aula de ballet. Só que tudo bem, eu só faço 1h por dia, só que eu fico 1h em casa fazendo alongamentos, exercícios para o tornozelo…Eu sei, tem gente que faz mais coisa..Só que isso tudo é extremamente novo pra mim. Eu to gostando sabe? De ter essa responsabilidade, esse dia cheio de tarefas…Já morei sozinha 2x, foram experiências totalmente diferentes, porque antes eu fazia as coisas pra mim e pra minha amiga…Agora eu faço pra minha família! Enfim…não tive tempo pra preparar o post da força no tornozelo, mas eu vou fazer isso hoje a noite pra postar amanhã…Se eu tiver forças, claro. Heheh.
Mudando completamente de assunto, alguém aí sabe onde eu compro redinha INTEIRA para o cabelo? Eu tenho aquela só para o coque, só que infelizmente as 3 que eu tinha rasgaram. E então prefiro a inteira.

Bom é só isso hoje infelizmente, preciso correr e ir pagar as contas e ver se eu acho a redinha. Fazer sem é muito ruim. :/
Beijinhos amores.

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